教师表扬激励：大家精神状态都特别好，一起进入一种全新的、有趣的教学模式。
(二)准备部分
“绕圈跑”“健美操”的导入热身形式。
(三)基本部分
(1)讲解示范
讲解示范动作要领并引导学生观看挂图，得出动作要领(准备姿势：身体直立，双脚略微分开，双手各拿住跳绳的一端，两小臂抬起，大约与地面平行。跳绳动作：两小臂不动，以两小臂为轴，两手腕同时自然转动，充分甩动跳绳。当跳绳甩动到接近地面时，双脚同时微微跳起。同时向学生师范，在跳的过程中可以单脚支撑，也可以双脚支撑，也可以单脚互换支撑。)
(2)分组练习
1. 学生两两一组，进行单人练习，相互间互相指导。教师也对学生们的动作给予指导。
2. 一段时间之后，进行双人跳绳练习，一人甩动跳绳，一人跟跳。
3. 学生自由组合，进行多人跳绳练习。
在分组练习过程中，学生相互之间进行观察和修正动作，教师控制各组之间的进行顺序和次数，发现问题，个别解决和整体修正。
(3)课课练，8分钟，一组跳绳，第二组仰卧的车轮跑，第三组立卧撑，第四组做沙袋，每两分钟轮换一次。
(四) 结束部分：
1、徒手灵活性健美操放松。
2、学生总结收获，教师补充评价。
3、整理器材：跳绳若干。
4、宣布下课：师生再见
(五)效果预计：
本节课教学训练密度约为35%，学生自主学习，合作探究，基本完成教学目标，整节课平均心率为110—120次/分钟之间，强度中等。
